ÉTREND CSOMAGOK

A csomag kiválasztásánál lehet megrendelni a szolgáltatást! A megrendelés/fizetés után, napokon belül kollégáink felveszi veled a kapcsolatot.
A csomag módosítása a megrendelés után is lehetséges.
Az étrendek 1-2 hét míg elkészülnek! A változtatás jogát fenntartjuk!

VIP CSOMAG
73.000 Ft
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (1-2 kisebb intoleranciát figyelembe véve)
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásaval
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
Választható VIP ajándék
4 hetes kontroll
Kalória tápanyagtáblázat
MEGRENDELÉS
VEGA ÉTREND
72.000 Ft
OVO/LAKTO/SZEMI VEGA
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (1-2 kisebb intoleranciát figyelembe véve)
Kalórai alapanyag táblázat
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
MEGRENDELÉS
KISMAMA ÉTREND
 70.000 Ft
SZOPTATÁS ALATT KÉRHETŐ!
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (1-2 kisebb intoleranciát figyelembe véve)
Kalórai alapanyag táblázat
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
MEGRENDELÉS
HORMON CSOMAG
95.000 Ft
1-2 hormongond esetén kérhető (nem minden hormon esetén)
Részletes kérdőív
Kalória tápanyagtáblázat
Laborelemzés
Egyénre szabott étrend (1-2 ételintolarenciákat figyelembe véve)
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
MEGRENDELÉS
ANDI CSOMAG
140.000 Ft
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve, kivéve az összetett étel intolerancia) Naszák Andreától
Laborelemzés
1-2 hormongond esetén kérhető
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
4 hetes kontroll
Kalória tápanyagtáblázat
+ 20 perces szóbeli konzultáció (Viber vagy FaceTime)
MEGRENDELÉS

Kiknek ajánlott?
Azok számára, akik az alábbi problémák valamelyikével küzdenek:

– Szabálytalan menstruáció helyreállítása (nem baba projekt céljából)
– Hosszabb ideje fennálló hajhullás/ennek kiderítése
– Autoimmun betegség (ekcéma, pikkelysömör, autoimmun pajzsmirigy gyulladás)
– Candida
– IBS (gázosodás, székrekedés,vagy hasmenés, folyamatos hasi diszkomfortérzés, pattanásos bőr)
– Összetett hormon gond (pm,ir,pco, női-férfi hormonok felborulása)
– Összetett étel intoleranciák /felszívódási gondok
– Endometriózis / mióma

SPECIÁLIS ÉTRENDTERVEZÉS
170.00 – 220.000 Ft
Egyéni árképzés alapján
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (intoleranciákat figyelembe véve – elérő megbeszélés alapján)
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásaval
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
4 hetes kontroll
Étrend tervező napló
Kalória tápanyagtáblázat
Választható edzős anyag
+ 20 perces szóbeli konzultáció (Viber vagy FaceTime)
MEGRENDELÉS

Kiknek ajánlott?
Azok számára, akik szeretnének kisbabát, de sokadik próbálkozásra sem sikerül. 

A meddőséget számos dolog okozhatja:
– hormon gondok
– anovulációs ciklusok (menzesz kimaradás, szabálytalan túl rövid, vagy túl hosszú ciklus)
– rossz táplálkozás
– nem megfelelő nemi hormon működés  stb…

Nyilván vannak olyan kezelések amik radikálisan avatkoznak bele a szervezet működésébe, viszont eredményesek lehetnek. Pl: lombik program 

Ezek testileg és lelkileg is kimerítőek lehetnek és iszonyatosan drágák. 

Én a természetes megoldás híve vagyok és nagyon sok esetben ez sikerrel is szokott járni. Ezért fontos kideríteni mi áll a teherbeesés sikertelensége mögött és amennyiben nem mechanika gondról beszélünk pl: petevezeték elzáródás , akkor természetes úton lehet kezelni és sikeres lesz a teherbeesés kísérlete. 

 

BABA PROJEKT
350.000 Ft
Részletes kérdőív
Egyénre szabott étrend (intoleranciákat figyelembe véve – elérő megbeszélés alapján)
Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásaval
Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
4 hetes kontroll
Étrend tervező napló
Kalória tápanyagtáblázat
Választható edzős anyag
KSZD diétás applikáció tagsági engedély
+ 20 perces szóbeli konzultáció (Viber vagy FaceTime)
Labor ajánlás
Laborelemzés
MEGRENDELÉS

KSZD APP

A közös munka után,hogy az életmódváltás sikeresen folytatódjon, lehetőséget bíztosítunk egy 400-500 receptből álló diétás applikáció klubtagságàhoz

BETEKINTÉS A DIÉTÁS APPRA:

Diétás káposztás pogácsa

• 250g teljes kiőrlésű liszt + 250 g sima liszt
• 200g sovány túró
• 2 evőkanál tejföl
• 1 fej közepes káposztának a negyede
• 1db tojás
• 1db tojás
• 250 g olvasztott vaj
• 7g porélesztő
• ízlés szerint só (kb 1kk)
• ízlés szerint édesítő (kb 1kk)
• 2 dl tej


A tejbe beleöntjük az élesztőt és az édesítőt.
A káposztát lereszeljük és kevés olajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk.
Egy tálban tesszük az összes hozzávalót és jól összegyúrjuk. 1 órát kelesztjük. Kívànt vastagságúra kinyújtjuk, pici pogácsa formákat formàzunk, bevagdossuk a tetejét, tojással megkenjük és
180 C fokon 15-20 percig sütjük.

Diétás Halloween mézeskalács

• 18 dkg vaj
• 30 dkg teljeskiőrlésű liszt
• 4 tojás sárgája
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 10 dkg barna cukor


Minden hozzávalót összegyúrunk. Ujjnyi vastagságtól kicsit vékonyabra kinyújtjuk és kerek formàval kiszaggatjuk úgy, hogy az egyiknek a középèbe kisebb formàval lukat szaggatunk. A sütik párba legyen mert lekvárral töltjük meg. Cukormentes vegyes gyümölcs lekvárt használtam.
Sütés: 180 fokon sütőpapíron sütjük amég aranybarna nem lesz.

Elkészítés idő: kb 10p

Diétás Linzer

• 3 dkg (nem folyékony!) kókuszolaj,vagy vaj
• 10 dkg zabpehelyliszt, 2 dkg búzasikér
• késhegynyi étkezési szódabikarbóna
• 1 ek. frissen facsart citromlé, 1 ek édesítő
• 2 teáskanál Szafi mézes fűszerkeverék, vagy sima mézeskalàcs fűszerkeverék
• 1-2 teáskanál hidegvíz, 1 db tojás


A száraz anyagokat (zabpehelyliszt, szódabikarbóna, édesítőszer, mézeskalács fűszerkeverék, búzasikér) összekeverjük, majd a citromlével és a kókuszzsírral elmorzsoljuk és hozzáadunk 1 tojást + 1 teáskanál hideg vizet. Az összegyúrt tésztát búzasikérrel enyhén megszórt szilikonlapon (vagy gyúrótáblán) 1cm vékonyra kinyújtjuk. A kinyújtott mézeskalács tésztából tetszőleges mézeskalács mintákat szúrunk. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral és a kiszúrt mézeskalácsokat a tepsibe sorakoztatjuk. A tepsit 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk és 10 perc alatt készre sütjük a mézeskalácsokat. A kihűlt mézeskalácsokat szobahőmérsékleten hagyjuk megszáradni. Tetejére chocowriters hard dekoralot, ehető dekor tollat és marcipánt használtam. Sajnos a dekor nem volt cukormentes.

Elkészítés idő: 30p

Nudli diétásan

• 250 gramm lm túró vagy tejfehérje érzékenység esetén totu (tojásból készült túró)
• 
10 dkg Szafi ch csökkentett liszt
• 
2 tojássárgája, 20 gramm lm vaj
• 1 tk. édesítő, csipet só, csipet Szafi porcukor


Morzsába forgatáshoz: 1-2 tk. vaj vagy kókuszzsír, 1 csészényi teljes kiőrlésű morzsa
A hozzávalókat gyúrd össze egy tálban. Annyi lisztet tegyél hozzá, hogy ne ragadjon a tészta. A begyúrt tésztából lisztes deszkán formázz ujjnyi vastagságú csíkokat, majd ezt vágd kb. 3 cm-es darabokra. A nudlit forrásban lévő sós vízben addig főzd, míg fel nem jön a tetejére. (2-3 perc) Szűrd le, hagyd lecsöpögni, majd forgasd meg az előre elkészített kókuszokajon pirított morzsában. Tetejére Szafi porcukrot szórtam

Elkészítés idő: 230p

Diétás Halloween mézeskalács

• 3 dkg (nem folyékony!) kókuszolaj,vagy vaj
• 10 dkg zabpehelyliszt, 2 dkg búzasikér
• késhegynyi étkezési szódabikarbóna
• 1 ek. frissen facsart citromlé, 1 ek édesítő
• 2 teáskanál Szafi mézes fűszerkeverék, vagy sima mézeskalàcs fűszerkeverék
• 1-2 teáskanál hidegvíz, 1 db tojás


A száraz anyagokat (zabpehelyliszt, szódabikarbóna, édesítőszer, mézeskalács fűszerkeverék, búzasikér) összekeverjük, majd a citromlével és a kókuszzsírral elmorzsoljuk és hozzáadunk 1 tojást + 1 teáskanál hideg vizet. Az összegyúrt tésztát búzasikérrel enyhén megszórt szilikonlapon (vagy gyúrótáblán) 1cm vékonyra kinyújtjuk. A kinyújtott mézeskalács tésztából tetszőleges mézeskalács mintákat szúrunk. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral és a kiszúrt mézeskalácsokat a tepsibe sorakoztatjuk. A tepsit 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk és 10 perc alatt készre sütjük a mézeskalácsokat. A kihűlt mézeskalácsokat szobahőmérsékleten hagyjuk megszáradni. Tetejére chocowriters hard dekoralot, ehető dekor tollat és marcipánt használtam. Sajnos a dekor nem volt cukormentes.

Elkészítés idő: 30p

Csokis málnás bögre süti

• 1 tojás
• 20 gramm csokis fehérjepor
• 2 ek natúr joghurt
• Kicsi utifűmaghéj
• 1 tk kakaópor
• 1 tk kókuszolaj
• Csipet sütőpor, Édesítő


A hozzávalókat összekeverjük, a bögrét kikenjük kókuszolajjal és mikrózzuk amíg el nem éri a szilárd állagot. Kb 2-3perc.

Elkészítés idő: 5p

Sajtos- sonkás csavart stangli

• Aldi light leveles tészta vagy teljes kiőrlésű leveles tészta
• apróra vágott sonka
• reszelt mozzarella sajt


A leveles tésztàból tetszőleges csíkokat vâgunk és megcsavarjuk, majd egy sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. Apróra vàgott sonkával és reszlet mozzarellaval megszórjuk. Sütőben 180 fokon 15 perc alatt készre sütjük. Mellé minden étkezéshez 100g tetszőleges választott zöldséget együnk.

Elkészítés idő: kb 18p

Vegán rántott padlizsán krokett

• 5ek gm -es panír morzsa
• 
500 g padlizsán
• 
Vegan tejföl
• Petrezselyem
• Só, bors
• Fokhagyma
• 1db tojás ( én nem tettem bele)


A padlizsánt meghámozzuk, darabokra vágjuk,majd fel rakjuk főzni 10 percig. A megpuhult padlizsánt turmixgépbe összeturmixoljuk, hozzáöntjük a morzsàhoz, fűszerezzük, kroketteket formázunk, külön morzsàban megforgarjuk és olajba kisütjük. Vegán tejföllel tálaljuk. Isteni finom, gyors és tökéletes vacsorára

Elkészítés idő: 30p

Túrós-zabos lepény

• 75 gr apró szemű zabpehely
• 50 gr zsírszegény túró
• 1 tojás
• 1 dl víz
• Pici szódabikarbóna
• Só, bors, bazsalikom
• Light trappista


Mindent összekeverek a sajt kivételével, picit botmixerezek rajta majd kókuszzsírral kikent palacsinta sütőben el kezdem sütni, mikor az egyik fele kész megfordítjuk, várunk picit és megszórjuk reszelt sajttal,. Ráhajtjuk az egyik felét, 1 percig sütjük még és kész is.

Elkészítés idő: 10p

Vegán almás keksz

• 2 db alma
• 1,5 bögre zabpehely
• 1 ek datolya szirup
• szódabikarbóna


Almát lereszeljük, hozzákeverjük a többi hozzávalót korongokat formálunk és 180 fokon barnára sütjük.

Elkészítés idő: 30p

Vega fasirt

• 200g cukkini
• 
Só, bors, 2 ek zabpehely
• 15 dkg gomba
• 1 db rozsos zsemle
• 1,5 dl növényi vagy lm tej
• 2 db tojás
• 1 gerezd fokhagyma, 1 csokor petrezselyem, 1 csokor kapor
• kókuszolaj (a sütéshez)


A megmosott cukkinit és gombàt lereszeljük, kicsavarjuk, fűszerezzük és hozzá adjuk a zöldeket. A zsemlét tejbe àztatjuk először, utána cukkini+ gombához adjuk a tojást, a kinyomkodott zsemlét, maradék fűszereket. Pogácsàt formàzunk és kisütjük.

Elkészítés idő: 30p

Csirkével töltött édesburgonya

• Édesburgonya
• 
Kalifornai paprika
• Fűszerek: só, bors, fokhagyma
• 1 tk bazsalikom
• csirkemell


1. A sütőt előmelegítjük 200 fokra, az édesburgonyákat villával megszurkáljuk és berakjuk a sütőbe.
2. Amíg a burgonyát elősütjük, addig a kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk, a csirkemellel együtt és kevés kókuszolajon megsütjük. (fűszerezzük ízlés szerint)
3. Ha kész, az édesburgonyát bevágjuk és megtöltjük a husival és a zöldségekkel.

Elkészítés idő: 40p

Bundás kenyér

• 2 szelet tk. kenyér
• 1 tojás
• 1 dl tejföl
• 5 dkg sajt
• só, frissen őrölt bors, fokhagyma
• vaj a tepsi kikenéséhez


1. Tojást felverjük, hozzáadjuk a tejfölt, fokhagymát, sajtot sózzuk és borsozzuk.
2. Egy tepsit kikenünk vajjal és a tojásos masszába belemártott kenyereket a tepsibe sorakoztatjuk.
3. A maradék szósszal nyakon öntjük és 180 fokon aranybarnára sütjük.

Elkészítés idő: 25p

Chiamagos fasírt édesburgonya hasábbal

• 500 gr darálthús
• 1 tojás
• 3-4 tk. darált chiamag
• 4 cikk fokhagyma, lereszelve
• 1 fej vöröshagyma, finomra vágva
• só, bors, fűszerpaprika


Mindent elkeverünk fél pohár vízzel. Hagyjuk állni egy fél órát. Majd golyókat formázunk és kevés kókuszolajon készre sütjük.

Elkészítés idő: 60p

Mozzarellás cukkinis fritatta

• 2 tojás
• 1 kicsi cukkini, friss bazsalikom
• negyed vöröshagyma
• fél csomag mozzarella
• fél marék aszalt paradicsom
só
• bors


A tojásokat egy tálba ütjük. a cukkinit lereszeljük, hagymát és az aszalt paradicsomot aprítjuk. Hozzákeverjük a tojáshoz. Sózzuk, borsozzuk. Teflonba öntjük, mikor kissé megszilárdul, rátesszük a tépett mozzarellát és még pár percig sütjük.

Elkészítés idő: 10p

Pesztós paradicsomos szendvics

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 
1 paradicsom
• 3 ek pesztó
• 1 tk bazsalikom
• 1 tk fokhagyma
só
• bors
olívaolaj


Sütőt előmelegítjük 180 fokra. Megkenjük vastagon a pesztóval, ráhalmozzuk a paradicsomot, fűszerezzük, majd 10 perc alatt készre sütjük.

Elkészítés idő: 60p