Étrend tervezések

SZIASZTOK!

A csomag kiválasztásánál lehet megrendelni a szolgàltatást! A megrendelés után kollégáink hamarosan felveszik veled a kapcsolatot.
A csomag módosítása a megrendelés után is lehetséges.
Az étrendek 1-2 hét míg elkészülnek!


KONTROLL / KONZULTÁCIÓ
35.000 Ft / 20 perces online konzultáció

ALAP CSOMAG

    • ÉTREND TERVEZÉS

      (FOGYÁS, SZÁLKÁSÍTÁS VAGY TÖMEGNÖVELÉS)

    • 63.000 Ft
    • Részletes kérdőív
    • Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve)
    • Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
    • Választható edzésterv (otthoni vagy edzőtermi)
    • Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
    • MEGRENDELÉS

VIP CSOMAG

    • ÉTREND TERVEZÉS (VIP)

      (FOGYÁS, SZÁLKÁSÍTÁS VAGY TÖMEGNÖVELÉS)

    • 68.000 Ft
    • Részletes kérdőív
    • Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve)
    • Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásaval
    • Választható edzésterv (otthoni vagy edzőtermi)
    • Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
    • 4 hetes kontroll
    • Kalória tápanyagtáblázat
    • VIP ajándékcsomag
    • MEGRENDELÉS

ANDI CSOMAG

    • ANDI CSOMAG

      (FOGYÁS, SZÁLKÁSÍTÁS VAGY TÖMEGNÖVELÉS)

    • 89.000 Ft
    • Részletes kérdőív
    • Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve) Naszák Andreától
    • Laborelemzés
    • 1-2 hormongond esetén kérhető
    • Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
    • Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
    • 4 hetes kontroll
    • Kalória tápanyagtáblázat
    • VIP ajándékcsomag, ami tartalmaz egy otthoni, kezdő vagy haladó edzőtermi edzéstervet (6000 Ft értékben)
    • + 20 perces szóbeli konzultáció
      (Viber vagy FaceTime)
    • MEGRENDELÉS

VEGA ÉTREND

    • VEGA ÉTREND

      (FOGYÁS, SZÁLKÁSÍTÁS VAGY TÖMEGNÖVELÉS – OVO/LAKTO/SZEMI VEGA)

    • 65.000 Ft
    • Részletes kérdőív
    • Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve)
    • Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
    • Választható edzésterv (otthoni vagy edzőtermi)
    • Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
    • MEGRENDELÉS

KISMAMA ÉTREND

    • KISMAMA ÉTREND

      (SZOPTATÁS ALATT KÉRHETŐ! FOGYÁS, SZÁLKÁSÍTÁS VAGY TÖMEGNÖVELÉS)

    • 65.000 Ft
    • Részletes kérdőív
    • Egyénre szabott étrend (különféle ételintolarenciákat figyelembe véve)
    • Többszöri étkezés (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, húsok,tejtermékek, zsiradékok, édességek, magvak) mennyiségének meghatározásával
    • Választható edzésterv (otthoni vagy edzőtermi)
    • Pluszba, aki tudja annak küldünk egy vércsoport alapanyag táblázatot is
    • MEGRENDELÉS

SPECIÁLIS

Kiknek ajánlott? Azok számára, akik az alábbi problémák valamelyikével küzdenek:

– menzesz kimaradás/meddőség
– hosszabb ideje fennálló hajhullás/ennek kiderítése
– autoimmun betegség (ekcém,pikkelysömör, autoimmun pajzsmirigy gyulladás)
– Candida
– IBS (gázosodás, székrekedés,vagy hasmenés, folyamatos hasi diszkomfortérzés, pattanásos bőr)
– összetett hormon gond (pm,ir,pco, női-férfi hormonok felborulása)
– összetett étel intoleranciák /felszívódási gondok
– endometriózis / mióma

    • SPECIÁLIS ÉTRENDTERVEZÉS

    • 130.000 – 200.000 Ft

      (egyéni árajánlat alapján)

    • Online konzultáció (probléma átbeszélsése /labor kielemzése, szükség esetén labor vizsgálatot megkérése)
    • Személyre szabott regeneráló étrend
    • Videó edzős anyag (otthoni vagy edzőtermi)
    • Étrend/edzéstervező napló
    • KSZD app tagsági engedély
    • Több hetes közös munka
    • Megfelelő szakember (orvos ajánlás szükség esetén)
    • MEGRENDELÉS

DIÉTÁS RECEPTEK
KSZD APP

 

A közös munka után,hogy az életmódváltás sikeresen folytatódjon, lehetőséget bíztosítunk egy 400-500 receptből álló diétás applikáció klubtagságàhoz

 

1. Pesztós paradicsomos szendvics

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 
1 paradicsom
• 3 ek pesztó
• 1 tk bazsalikom
• 1 tk fokhagyma
só
• bors
olívaolaj
Sütőt előmelegítjük 180 fokra. Megkenjük vastagon a pesztóval, ráhalmozzuk a paradicsomot, fűszerezzük, majd 10 perc alatt készre sütjük.
15p

2. Mozzarellás cukkinis fritatta

• 2 tojás
• 1 kicsi cukkini
• negyed vöröshagyma
• fél csomag mozzarella
• fél marék aszalt paradicsom
só
• bors
• friss bazsalikom
A tojásokat egy tálba ütjük. a cukkinit lereszeljük, hagymát és az aszalt paradicsomot aprítjuk. Hozzákeverjük a tojáshoz. Sózzuk, borsozzuk. Teflonba öntjük, mikor kissé megszilárdul, rátesszük a tépett mozzarellát és még pár percig sütjük.
10p

3. Chiamagos fasírt édesburgonya hasábbal

• 500 gr darálthús
• 1 tojás
• 3-4 tk. darált chiamag
• 4 cikk fokhagyma, lereszelve
• 1 fej vöröshagyma, finomra vágva
• só, bors, fűszerpaprika
Mindent elkeverünk fél pohár vízzel. Hagyjuk állni egy fél órát. Majd golyókat formázunk és kevés kókuszolajon készre sütjük.
60p

4. Túrós-zabos lepény



• 75 gr apró szemű zabpehely
• 50 gr zsírszegény túró
• 1 tojás
• 1 dl víz
• Pici szódabikarbóna
• Só, bors, bazsalikom
• Light trappista
Mindent összekeverek a sajt kivételével, picit botmixerezek rajta majd kókuszzsírral kikent palacsinta sütőben el kezdem sütni, mikor az egyik fele kész megfordítjuk, várunk picit és megszórjuk reszelt sajttal,. Ráhajtjuk az egyik felét, 1 percig sütjük még és kész is.
10p

5. Vegán almás keksz

• 2 db alma
• 1,5 bögre zabpehely
• 1 ek datolya szirup
• szódabikarbóna
Almát lereszeljük, hozzákeverjük a többi hozzávalót korongokat formálunk és 180 fokon barnára sütjük.
30p

6. Bundás kenyér

Hozzávalók:
• 2 szelet tk. kenyér
• fokhagyma
• 1 tojás
• 1 dl tejföl
• 5 dkg sajt
• só, frissen őrölt bors
• vaj a tepsi kikenéséhez
Elkészítés:
1. Tojást felverjük, hozzáadjuk a tejfölt, fokhagymát, sajtot sózzuk és borsozzuk.
2. Egy tepsit kikenünk vajjal és a tojásos masszába belemártott kenyereket a tepsibe sorakoztatjuk.
3. A maradék szósszal nyakon öntjük és 180 fokon aranybarnára sütjük.
Ek.idő: 25p


A tanácsadás nem minősül orvosi kezelésnek és nem helyettesíti azt. A javasolt étrend saját felelőséggel alkalmazható, szükség esetén orvosi engedéllyel!